그릭 요거트 효능 칼로리 (f. 다이소 찜망으로 그릭요거트 직접만들어 먹기)

그릭 요거트 효능 (f. 다이소 찜망으로 그릭요거트 직접만들어 먹기)

다이소 찜기와 찜기 시트 사서 그릭 요거트 직접 만들어었어요.

요거트도 직접 집에서 만들어 먹어요..
가격 감당이 안되서요..ㅠㅠ

24시간 정도 찜망에 둬서 유당을 짜내서 먹었어요
꼬득꼬득 할 정도는 아니지만, 굉장히 만족스럽네요..

더 꼬득꼬득한 것을 원한다면 더 큰 찜망을 이용해 꾹꾹 차내면 될 것 같아요..

단점이 있다면, 일반 요거트를 그릭 요거트로 만들면 양이 굉장히 줄어요...ㅎㅎ

반절로 주는 것 같아요.. ;;


그릭 요거트는 뭐가 좋을까요?

1. 체중조절
체중 감량효과
단백질 함량이 높은 그릭요거트를 주기적으로 섭취하면 포만감 지속 시간도 길어져 군것질을 하거나 폭식할 위험이 줄어듬

2. 장 건강을 통한 면역력 증대
그릭 요거트에는 프로바이오틱스가다량 함유
지속 섭취시 소화가 원활해지고 면역력 증대오 불면증 완화
기분 향상, 피부 건강 증대

3. 신체 회복
탈진한 근육 회복

4. 혈압 낮추는데 도움

5. 유제품 민감한 사람도 섭취 가능
그릭요거트는 유당이 상당부분 제거되어 유당불내증이 있는 사람에게도 좋음

6. 신진대사 활발



그릭 요거트 칼로리는?

100g 당 60~80kcal




그릭 요거트 먹는 법?

그릭요거트에 과일이나 곡물을 곁들여 먹어요.
씨리얼이 남아 씨리얼 먹었는데,
씨리얼 다 먹으면 그레놀라와  냉동 블루베리를 추가해 먹을 예정이에요.


https://link.coupang.com/a/bbZSgI

후디스 그릭요거트 플레인 450g 3개

https://link.coupang.com/a/bbZSjp

그릭데이 시그니처 떠먹는 요구르트  100g, 3개

https://link.coupang.com/a/bbZSuJ

켈로그 리얼 그래놀라 오리지널 시리얼  400g, 4개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

#그릭요거트 #수제그릭요거트 #그릭요거트만들기