내장비만 내장지방 없애기

내장지방은 내장에 지방이 많이 낀 것으로 내장 지방이 많이 쌓일수록 당뇨병 등 질병 확률이 높아짐

내장지방은?

배 둘레 85~90cm이상이면 내장지방형 비만

피부 아래가 아닌 장기에 지방이 끼어있는 것으로 내장
지방은 혈액 속으로 잘 빠져 나오며, 혈류를 타고 돌아다니다가 혈관, 간, 심장 등 쌓여 각종 문제를 일으킴

또한 내장 지방은 피하지방과 다르게 염증 물질을 준비하여 체내 염증이 늘어남


내장비만 판단 기준?

남성 90cm, 여성 85cm 이상



내장비만 줄이는 법

1. 정제 탄수화물 줄이기
2. 탄백질 섭취 늘리기
3. 고강도 인터벌 운동
4. 간헐적 단식 (12시간 이상, 일주일 1~2회 16~24시간 단식 시행)




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